今年は梅雨入りが遅いと、最近ニュースでよく耳にします。

今まで梅雨が開けない年はあっても、梅雨に入らない事はなかった・・と、先日ある番組で紹介されていました。今回は、もうすぐやってくるであろう梅雨に注意したい「体調管理」についてピックアップします。

梅雨の時期になると体調に異変を感じる方が増えるそうです。何らかの不調を感じたら、原因を把握し適切な対処を行いましょう。

ここでは、梅雨に感じる代表的な症状を４つご紹介します。

Ⅰ.頭痛

Ⅱ.食欲低下

Ⅲ.疲れ、倦怠感

Ⅳ.イライラ、集中力低下

これらの症状を引き起す原因に、①気温の寒暖差、②気圧が低い、③湿度が高い、④日照不足があげられます。

原因が分かれば対処法もあるはず！

個人差はありますが、辛い症状が軽減するならば是非対処法を試したいですね。では、どのような対処法があるのでしょうか。

【１】規則正しい生活を送る

規則正しい生活は、体のリズムを正常にし、自律神経を整えます。また、軽い運動を行うことで血液循環もよくなります。

【２】冷たいものを避け温かいものを食べる

身体を温めることで胃腸を守ります。胃腸が冷えると体調不良を悪化させてしまいます。

【３】むくみ対策

身体がむくんでいるときは、余分な水分の排出をサポートするカリウムを含む食材を摂取することをオススメします。きゅうり、バナナ、アボカドetc季節の野菜は身体に優しい。理にかなっているということですね。

紫陽花を楽しむ心のゆとりをもてるよう、日ごろから体調管理に気を配りたいですね。

ｂｙ　Ｗ